科学训练：突破极限的关键

国家队长跑教练组采用最新的运动科学理论，为每位运动员制定个性化训练方案。"我们不再盲目追求跑量，"主教练李明说，"而是更注重训练质量和恢复效率。"

• 间歇训练：通过高强度和低强度交替，提升心肺功能
• 力量训练：每周3次针对性力量练习，预防运动损伤
• 营养管理：专业营养师为每位运动员定制饮食计划

心理建设：看不见的赛场

"长跑不仅是体能的较量，更是心理的博弈，"国家队心理辅导师王芳表示。运动员们每周都要接受心理训练，学习如何在比赛中保持专注，克服"极点"时的痛苦。

"当我感觉坚持不下去的时候，我就会想起教练的话：'痛苦是暂时的，荣耀是永恒的'。" — 国家队队员张伟

装备革命：科技助力成绩提升

近年来，国家队与多家运动品牌合作，研发专为长跑运动员设计的装备。从碳板跑鞋到智能运动服，科技正在帮助运动员突破人类极限。